天然のマルチサプリメント呼ばれるナッツのスゴイ効果とは?

天然のマルチサプリメント呼ばれるナッツのスゴイ効果とは?

ナッツは栄養が豊富でいろいろな栄養素を含んでいます。天然のマルチサプリメントとも言われています。そのナッツの栄養についてご紹介します。

 

ナッツの栄養

ナッツの重さの半分は脂肪分です。でもこの脂肪分は良質で抗酸化作用があり、肌がきれいになったり、免疫力を高める効果があります。

 

また、食物繊維も豊富に含まれています。食物繊維には、血糖値を安定させたり、便通を良くする作用があります。

 

さらに、ビタミンやミネラルも豊富に含んでいます。

 

ナッツの種類によってさまざまな作用がある

アーモンドには、ビタミンB2やビタミンEが豊富に含まれていて、生活習慣病や冷え性の予防、肌荒れ、湿疹など改善する効果が高いです。

 

ピスタチオはむくみやデトックスに効果の高いカリウムがたくさん含まれています。

 

カシューナッツは、鉄や銅を含んでおり、貧血予防や造血作用があります。

 

マカダミアナッツに含まれているパルミトオレイン酸は、脳の血管を丈夫にし、脳出血などを予防する効果があります。

 

ナッツは1日一握り程度を目安にとると、その効果が感じられやすくなるそうです。

 

小腹が空いたときのアイテムとして、カバンに常備しておきたいですね。